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戒赌六法

www.jiedu.org · 2008-02-02 17:42:25 · 来源：点击：

乐观地看，戒赌还是比戒毒容易多了，毕竟没那么强的生理成瘾性嘛。
悲观地看，戒赌也难于上青天－－如果你连戒烟的意志都没有。
试行以下戒赌妙法。

1.行动中止法。
赌博是欲望、思维和动作三合一的行为。金钱欲和“捞回来的”的侥幸心理是很难一刀两断的，但赌博的动作却可以立即中止。赌博行为一旦停摆，欲念就不发生实际作用。
2.环境切断法。
赌博一定和外部环境发生联系。如果做到家中无赌牌、外部无赌友，这种无赌环境，会攻固已中止的赌博行为。
3.奖罚互用法。
赌博恶习之所以难戒，根本原因是它能带来“好处”，或者是偶然发几次小财的“好处”，或者是想象中发财的“好处”，在刺激着那颗盼钱的心。这种所谓“好处”事实上是对赌博行为的奖赏。解决方法是从赌博中得到坏处。比如一想起牌或一摸牌就能回忆起感觉上、感情上或其它方面的痛苦，这样就会使赌博行为和厌恶的感觉相配对，直至厌恶感压倒赌博欲。一旦产生效果，立即给予奖赏，让它得到情趣上、情感上的真实好处，使健康行为得到正强化。
4.典型对照法。
搜集赌博导致惨剧的典型案例，让怵目惊心的悲剧恶果造成强大的感情冲击力，同时，发现身边戒赌有为的好榜样，请他现身说法介绍成功经验和戒赌后的幸福生活。
5.兴奋重建法。
长期赌博行为会在心理上形成稳定的兴奋点，单独削减和消灭这个兴奋点是很难的。但是建设另一个更强的兴奋点会使老兴奋点相形见弱乃至消失。体育的、文艺的、交际的、劳动的活动都能形成健康的兴奋点。决定成败的关键在于这些新活动是不是你喜欢的和能够持久受益的。

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